こんばんは。パピーいしがみです。長い長いゴールデンウィークが終わりましたね。いかがでしたか？もう、かなりお疲れ！かも知れませんね。

　あらゆるところで込み合って、イライラしたかもしれません。今日は、そのイライラがどうして起こるのか？考えてみましょう。

　さて、私たちはどんな時にイライラするでしょうか？うまく行かないとき？思い通りにならないとき？そうですよね。そんな時、イライラしますよね。
　
前もって決めた大事な待ち合わせに、間に合うように出てきたのに、時刻表どおりに電車が来ない。こんなとき、イライラします。

そうなんですね。私たちは何か事を進めるときには、必ず予定を立てるんです。必ず無意識の内にスケジュールを作るんです。時間を無駄にせず、効率よく、順序立てて「タッタカター！」ってやりたいんです。

　ところがせっかく自分が考えたスケジュールを崩されたり、予定を乱されたりすると、イライラ！「コノヤロッ！」って思っちゃうんです。

　例えば、忙しい朝、子供さんがグズる。駄々をコネる。ご飯を食べるのに時間がかかる。お水やジュースをこぼす・・・。

この後、あれをして、これをして・・・とスケジューリングをしていたお母さんにとって、二度手間、三度手間と、予定に無い仕事が増やされたり、予定を乱されることで「いいかげんにしてっ！」って思っちゃいますよね。かなりきてます（笑）。

　でも、子育ての本には「怒っちゃいけない」「頭ごなしに叱らない」なんてあったのを思い出して、そんな気持ちを「ぐっ」と飲み込むんです。自分の思い通りにならない事を、「怒っちゃいけない」と自制する事で、より、思い通りにならないので、余計にイライラは募るんです。

　そしてそのイライラは溜まりに溜まるわけなんですね。我慢に我慢を重ねて、イライラにイライラが上塗りされて、ついには・・・ドッカーン。てね。

　こう考えてみると、お母さんはものすごいストレスを抱えているんですよね。そうそう。ゴールデンウィークで遠くまで、車を使って旅行などをしたとするじゃないですか？

　５時間、６時間掛かる事は分かっていたけど、なかなか進まない車、ずっと続く車の列、割り込みする車事故を起こす車、路肩を走り去る車。「なんだよ。違反ジャン！」ってまたまたイライラします。

　実は、私はものすごく気が短いので、「カチン」とくるとすぐイライラするんです。めちゃめちゃ。ですから、正月とかゴールデンウィークはほとんど外出しないんです。これは、もう１０年以上そうですね。

　家族で外出しても、私がイラつくと家族みんなに迷惑が掛かるので、『混む』と分かっている時や場所はほとんど行かないのですが、どうしても行かざるを得ない時って、ありますよね。

　そんな時、どうするか？って言うと、到着予定の２５％増しで計画するんです。たとえば、『１時間掛かる』と思われるものは「何も無くて、うまく行って１時間、通常は１時間１５分は掛かるだろうなぁ」と考えるのですね。

　目的地まで４時間掛かると思われるとしたら、「何も無くて、最高にスムーズに行って４時間。まあ、きっと何かあるだろうから、正味５時間ってとこかな？」っていう感じです。
　
そう。当初のスケジュール（無意識に考えるスケジュール）を意識的に多めにインプットするんです。そのようにしてから、ものすごくおおらかになりました。

　イライラで、終始気分が悪く、家族皆に嫌な思いをさせていた私がたったこれだけで、「キレやすい俺」から「大人の私」になるのですから不思議です（笑）

　でも、これって、いろいろな所で応用できると思いませんか？たとえば、冒頭にあった子供さんのイヤイヤやグズリ。朝の忙しい時に、これをやられて、イライラするならば、この時間も含めてスケジュールに組み込んだら、きっと楽になると思いますよ～！
 

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